Wszystkie dzieci kochają ruch? Nic bardziej mylnego! Nie każde dziecko bowiem z entuzjazmem reaguje na propozycję treningu, zajęć sportowych czy rodzinnej wycieczki rowerowej.
Na szczęście nie oznacza to, że takie dzieci są skazane na aktywności związane np. z siedzeniem przed ekranem. Czasami wystarczy zmienić sposób, w jaki proponujemy dziecku aktywność.
Zamiast mówić o ćwiczeniach, treningu czy konieczności uprawiania sportu, można postawić na ruch poprzez zabawę. Jest to ciekawa i zdrowa alternatywa dla sportu. Skakanie, wspinanie, pokonywanie przeszkód, zabawa z rówieśnikami czy próbowanie nowych aktywności sprawiają, że dziecko jest w ciągłym ruchu, choć wcale nie musi traktować tego jako sportu.
Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej bez zmuszania go do kolejnego treningu? Oto kilka pomysłów.
1. Nie zaczynaj od pytania: jaki sport wybierasz?
Jest wiele zajęć sportowych na które możemy zapisać nasze dziecko. Są to na przykład: piłka nożna, pływanie, taniec, gimnastyka, sztuki walki. Problem w tym, że nie każde dziecko od razu odnajdzie dyscyplinę, którą będzie chciało regularnie trenować.
Nie zawsze musi automatycznie oznaczać to, że nie lubi ruchu. Jedno dziecko może nie przepadać za grami zespołowymi, ale godzinami skakać na trampolinie. Inne zamiast biegania wybierze wspinanie, jazdę na rowerze albo pokonywanie torów przeszkód.
Dlatego na początku warto dać dziecku możliwość poznawania różnych form aktywności. Dopiero wtedy łatwiej zauważyć, co rzeczywiście sprawia mu przyjemność.
2. Zamień ćwiczenia w zabawę
Dziecko nie musi wykonywać serii ćwiczeń, żeby być aktywne.
Bardzo dużo ruchu pojawia się podczas zwyczajnej zabawy.
Berek, zabawa w chowanego, pokonywanie przeszkód, skakanie, wspinanie czy wymyślanie własnych konkurencji mogą sprawić, że dziecko przez długi czas pozostaje aktywne.
Dobrym przykładem są atrakcje dla dzieci w Smoku Fałęckim, w których ruch jest naturalnym elementem zabawy. W naszym parku rozrywki dla dzieci w Krakowie mogą one korzystać m.in. z trampolin, torów przeszkód, konstrukcji wspinaczkowych, zjeżdżalni, interaktywnych gier zręcznościowych i innych stref aktywności.
Dziecko nie przychodzi wtedy „poćwiczyć” czy szlifować konkretnej dyscypliny sportowej. Przychodzi się bawić, a ruch pojawia się przy okazji. Nie kojarzy się to wówczas dziecku z obowiązkiem a właśnie z nieskrępowaną zabawą.
3. Pozwól dziecku wybierać
Jeżeli każda aktywność jest wybierana przez rodzica, łatwo może zacząć kojarzyć się z kolejnym obowiązkiem. Dzieci nie zawsze lubią mieć narzucane to jak będą spędzać wolny czas.
Warto więc od czasu do czasu odwrócić role. Można zaproponować kilka możliwości i pozwolić dziecku zdecydować:
- „Idziemy na rower czy na spacer?”
- „Wolisz basen czy park rozrywki dla dzieci?”
- „Chcesz dzisiaj poskakać czy pojeździć na rolkach?”
Nawet niewielkie poczucie wpływu na decyzję może zmienić nastawienie dziecka do wspólnej aktywności. Warto spróbować tej techniki i obserwować zmianę w nastawieniu dziecka do planów związanych z aktywnością.
4. Szukaj aktywności dopasowanej do charakteru dziecka
Dzieci różnią się temperamentem i charakterem. Jedne uwielbiają rywalizację i chcą być pierwsze. Inne wolą spokojnie próbować kolejnych rzeczy we własnym tempie i w oddzieleniu od grupy. Niektóre z dzieci po prostu najlepiej czują się podczas zabawy w większej grupie. Inne natomiast, potrzebują więcej czasu, żeby poczuć się swobodnie wśród grupy. Warto brać to pod uwagę przy wyborze aktywności dla dziecka.
Jeżeli przykładowo, dziecko nie przepada za rywalizacją, to nie warto zapisywać go na dyscyplinę, w której wynik jest najważniejszy. Można poszukać aktywności pozwalającej przede wszystkim na swobodny ruch i pokonywanie własnych wyzwań.
Dzięki temu ruch ma większą szansę kojarzyć się z przyjemnością, a nie z presją.
5. Wykorzystaj naturalną potrzebę odkrywania
Dzieci lubią sprawdzać, co potrafią i potrafią przy tym być niesamowicie kreatywne. Potrafią podczas zabawy stawiać sobie wyzwania, typu:
- Czy uda mi się przejść całą trasę?
- Czy dosięgnę następnego elementu?
- Czy tym razem pokonam przeszkodę szybciej?
- Czy odważę się spróbować czegoś nowego?
Takie małe wyzwania mogą być świetnym sposobem na zachęcanie do ruchu.
Właśnie dlatego atrakcyjne mogą być tory przeszkód, wspinanie czy zabawy zręcznościowe. Zamiast wykonywać powtarzalne ćwiczenie, dziecko ma przed sobą konkretny cel.
W Smoku Fałęckim jednym z takich miejsc jest tor przeszkód Smoczy Wojownik, na którym dzieci mogą sprawdzać swoją zwinność i próbować pokonywać kolejne elementy trasy.
6. Ruch może być okazją do zabawy z rówieśnikami
Nawet dzieci, które preferują aktywności w samotności podczas zabawy często otwierają się na kontakt z rówieśnikami. Podczas wspólnej zabawy dzieci dodatkowo motywują się spędzaniem czasu z kolegami i koleżankami.
Wspólne skakanie, gra w piłkę, zabawa w berka czy pokonywanie toru przeszkód mogą być znacznie ciekawsze niż wykonywanie tych samych czynności samodzielnie.
W takich sytuacjach dzieci często same wymyślają kolejne zabawy i zasady. Jedna aktywność prowadzi do następnej i okazuje się, że zamiast kilkunastu minut ruchu mijają dwie godziny.
7. Nie ograniczaj aktywności do zajęć dodatkowych
Jeżeli dziecko raz lub dwa razy w tygodniu chodzi na trening oraz na WF w szkole, nie oznacza to, że ruch musi pojawiać się wyłącznie podczas zorganizowanych zajęć.
Aktywność można wprowadzać do zwykłego tygodnia.
Spacer można zamienić w poszukiwanie konkretnych miejsc. W weekend wybrać się na rower. Zamiast kolejnego popołudnia w domu odwiedzić basen, park, plac zabaw czy park rozrywki dla dzieci.
Warto szukać takich form spędzania wolnego czasu, które dziecko rzeczywiście lubi. Wtedy ruch nie staje się kolejnym punktem w harmonogramie.
8. Pokaż, że aktywność może być po prostu dobrą zabawą
To prawdopodobnie najważniejszy punkt. W całym tym zachęcaniu dziecka do aktywności, nie można zapominać o tym, że nie zawsze musi ona mieć jakiś konkretny cel sportowy.
Nie każdy skok musi poprawiać wynik, nie każda jazda na rowerze musi być treningiem, a wejście na tor przeszkód nie musi kończyć się mierzeniem czasu.
Czasami warto pozwolić dziecku po prostu się bawić.
Jeżeli ruch będzie kojarzył się z pozytywnymi emocjami, spotkaniami z innymi dziećmi i możliwością robienia czegoś ciekawego, znacznie łatwiej będzie do niego wracać.
Co zrobić, jeśli dziecko nie lubi sportu?
Przede wszystkim warto rozróżnić sport od aktywności fizycznej.
Dziecko może nie interesować się piłką nożną, koszykówką czy zawodami sportowymi, a jednocześnie uwielbiać trampoliny, wspinanie, taniec, jazdę na hulajnodze albo zabawę na torach przeszkód.
Dlatego zamiast od razu szukać kolejnej dyscypliny sportowej, można zacząć od poznawania różnych możliwości.
Czasami zainteresowanie konkretną aktywnością pojawia się dopiero wtedy, gdy dziecko ma okazję spróbować jej bez presji i oczekiwań.
Jeżeli natomiast dziecko samo zacznie interesować się bardziej regularną aktywnością, można pomyśleć o odpowiednich zajęciach sportowych. My polecamy w Krakowie zajęcia sportowe w naszym parku rozrywki.
Jak ograniczyć czas przed ekranem i zachęcić dziecko do ruchu?
Telefon, tablet, komputer czy konsola oferują rozrywkę dostępną natychmiast. W obecnych czasach uzależnienie dzieci od tego typu rozrywek jest niestety plagą. Trzeba też podkreślić, że przesiadywanie przed komputerem czy telewizorem jest szkodliwe dla zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci.
Do tematu zniechęcania dzieci do zbyt długiego przesiadywania przed ekranem warto jednak podejść delikatnie.
Można zamiast hasła: „Odłóż telefon i idź się poruszać” zaproponować dziecku: „Jedziemy dzisiaj na trampoliny?” „Idziemy na rower?” „Może spróbujemy nowego toru przeszkód?”
Wtedy dziecko nie tylko słyszy, z czego ma zrezygnować, ale przede wszystkim co ciekawego może zrobić w zamian.
Aktywna zabawa niezależnie od pogody
Jednym z problemów pojawiających się szczególnie jesienią i zimą jest pogoda.
Deszcz, niska temperatura czy szybko zapadający zmrok mogą ograniczać możliwość spędzania kilku godzin na zewnątrz. Taka pogoda wręcza zachęca do spędzania czasu przed ekranem.
Nie oznacza to jednak, że trzeba rezygnować z aktywnego popołudnia.
Basen, zajęcia sportowe czy kryty park rozrywki pozwalają zapewnić dziecku ruch również wtedy, gdy trudno zaplanować aktywność na świeżym powietrzu.
Więcej pomysłów przygotowaliśmy w artykule „Co robić z dzieckiem w Krakowie, gdy pada deszcz?”.
Aktywna zabawa w Smoku Fałęckim w Krakowie
Smok Fałęcki to wyjątkowy park rozrywki w Krakowie, który łączy klasyczną salę zabaw z atrakcjami nastawionymi na ruch.
Na dzieci czekają m.in. trampoliny, tory przeszkód, konstrukcje wspinaczkowe, boisko sportowe, zjeżdżalnie, interaktywne gry oraz inne strefy, w których można skakać, wspinać się, próbować nowych wyzwań i po prostu dobrze się bawić.
Dzięki różnorodności atrakcji dziecko nie musi przez cały pobyt wykonywać jednej aktywności. Może zmieniać strefy i wybierać te, które najbardziej mu odpowiadają.
Jeżeli szukasz sposobu na aktywny czas z dzieckiem w Krakowie, poznaj wszystkie atrakcje Smoka Fałęckiego i zaplanuj kolejną wizytę.
